Trainingsphasen:
Grundlage
Aufbau
Intensiv
Tapering
Grundlage
Die Grundlagenphase kümmert sich um die wichtige Grundlagenausdauer und bereitet in der Folge die Basis für weitere spezialisiertere Trainingsphasen.
Aufbau
In der Aufbauphase werden Umfänge erhöht und spezialisierte Einheiten hinzugefügt. Die Aufbauphase nimmt den Schwung der Grundlagenphase, baut diesen aus und führt zielgerichtet zur Intensivphase oder dem Saisonplateau.
Intensiv
In der Intensivphase einer Trainingssaison wird vor allem angestrebt, der bereits vorhandenen Ausdauer, Geschwindigkeit und Effizienz hinzuzufügen. Die Umfänge bleiben hoch. Es werden regelmäßig Hochintensiv-Einheiten und andere spezielle Trainings eingestreut.
Tapering
Die Wettkampfvorbereitung zeichnet sich durch reduzierte Umfänge und Tapering aus. Manchmal werden auch spezielle Trainings zur Effizienzsteigerung hinzugefügt.
Zonentypen:
Herzfrequenz
Pace / Tempo
Herzfrequenz
Die Intensitäten und Aufwände des Plans orientieren sich unter anderem nach der Herzfrequenz beim Training. Es wird beim Training ein Gerät zur Herzfrequenzmessung benötigt.
Pace / Tempo
Die Intensitäten und Aufwände des Plans werden über die Geschwindigkeiten der Trainings berechnet.
Leistungsklasse:
Anfänger
Anfänger
Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger in den Ausdauersport finden mit diesem Plan eine geeignet Zusammenstellung.
Anwendbarkeit:
Alle verbundenen Athleten
Alle verbundenen Athleten
Der Käufer darf den Plan auf sich selbst und seine verbundenen Athleten anwenden. Beliebig oft.
Lizenz:
CC BY 4.0
Namensnennung
Die "Creative Commons BY"-Lizenz erlaubt Dritten, ein Werk zu verbreiten, zu remixen, zu verbessern und darauf aufzubauen, auch kommerziell, solange der Urheber des Originals genannt wird.
Link zur Lizenzbeschreibung
Preis: 0 €
Diesen Plan jetzt kostenlos erwerben
