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Trainingspläne für das Schwimmen
Cinzia — 28 set / 11 ott 2026 (trasferta, forza a corpo libero)
2 Wochen
12 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
50min ~ Dauer pro Training Ø
121 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
78% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Trainingsphasen
Pace / Tempo Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
Advanced 50K — Short Taper (16 weeks)
16 Wochen
95 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
100min ~ Dauer pro Training Ø
154 Aufwand
Intensität
74% Herzfrequenz Ø
71% FTP Ø
Aufbau Intensiv Tapering Trainingsphasen
Leistung Zonentyp
Profi Leistungsklasse
Englisch Sprache
MCM 2:55 Marathon — Sep 16 to Oct 25, 2026
6 Wochen
34 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
15min ~ Dauer pro Training Ø
203 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
114% FTPa Ø
Aufbau Intensiv Tapering Plateau Trainingsphasen
Pace / Tempo Zonentyp
Profi Leistungsklasse
Englisch Sprache
MCM Sub-3 Marathon — Aug 31 to Oct 25, 2026
8 Wochen
48 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
45min ~ Dauer pro Training Ø
162 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
95% FTPa Ø
Aufbau Intensiv Tapering Plateau Trainingsphasen
Pace / Tempo Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
S7 - Peak Volume (gym Milano) 3-9 ago
1 Woche
5 Trainingseinheiten
5 Trainings Woche Ø
35min ~ Dauer pro Training Ø
62 Aufwand
Intensität
76% Herzfrequenz Ø
93% FTPa Ø
Aufbau Trainingsphase
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Profi Leistungsklasse
Englisch Sprache
Zwift Power Pyramid Variants
1 Woche
4 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
40min ~ Dauer pro Training Ø
71 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
78% FTP Ø
Grundlage Aufbau Intensiv Trainingsphasen
Leistung Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
Project Bonne
1 Woche
7 Trainingseinheiten
7 Trainings Woche Ø
50min ~ Dauer pro Training Ø
79 Aufwand
Intensität
66% Herzfrequenz Ø
59% FTP Ø
Grundlage Trainingsphase
Herzfrequenz Leistung Zonentypen
Anfänger Leistungsklasse
Englisch Sprache
Cycling Efficiency HIIT Trio for Karoo
1 Woche
3 Trainingseinheiten
3 Trainings Woche Ø
45min ~ Dauer pro Training Ø
72 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
74% FTP Ø
Aufbau Intensiv Trainingsphasen
Leistung Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
18-Week Cycling: FTP & Speed Build — Giacomo 2026
18 Wochen
71 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
85min ~ Dauer pro Training Ø
164 Aufwand
Intensität
76% Herzfrequenz Ø
69% FTP Ø
Grundlage Aufbau Intensiv Erholung Trainingsphasen
Herzfrequenz Leistung Zonentypen
Profi Leistungsklasse
Englisch Sprache
4-Tage HM Konsolidierungswoche mit Ziel Barmstedter Stadtlauf 2026
1 Woche
4 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
90min ~ Dauer pro Training Ø
128 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
71% FTP Ø
Aufbau Trainingsphase
Leistung Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Deutsch Sprache
2 Week Pilot
2 Wochen
12 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
25min ~ Dauer pro Training Ø
50 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
72% FTPa Ø
Grundlage Trainingsphase
Pace / Tempo Zonentyp
Jeder Leistungsklasse
Englisch Sprache
Marathon Sub-3:30 — 26 weeks (Wrestling + Running)
26 Wochen
88 Trainingseinheiten
3 Trainings Woche Ø
80min ~ Dauer pro Training Ø
148 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
74% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Intensiv Tapering Plateau Trainingsphasen
Pace / Tempo Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache

Mit Tredict findest Du, als Ausdauersportler oder Ausdauersportlerin, professionelle und teilweise kostenlose Trainingspläne für das Laufen, Trainingspläne für das Fahrradfahren und Trainingspläne für das Schwimmen und Triathlon.

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Als Trainer oder Trainerin erhältst Du mit Tredict eine kostengünstige Trainingsplan-Publizierungsplattform, die sich auch einfach in Deine bestehende Webseite einbinden lässt. Du erstellst und veröffentlichst Deine eigenen intensitätsgesteuerten Trainingspläne und verwendest moderne Metriken, wie Wattleistung und Formkurven.

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