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Trainingspläne für das Schwimmen
Kodiak Recovery Block — 14-Day Autonomic Reset
2 Wochen
10 Trainingseinheiten
5 Trainings Woche Ø
40min ~ Dauer pro Training Ø
36 Aufwand
Intensität
63% Herzfrequenz Ø
0% FTPa Ø
Erholung Trainingsphase
Herzfrequenz Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
Sub-2h Half Marathon – 10-Week HR + Strength Plan
11 Wochen
38 Trainingseinheiten
3 Trainings Woche Ø
65min ~ Dauer pro Training Ø
133 Aufwand
Intensität
74% Herzfrequenz Ø
85% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Intensiv Tapering Trainingsphasen
Herzfrequenz Zonentyp
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
2-Week Running Rebuild Plan
2 Wochen
14 Trainingseinheiten
7 Trainings Woche Ø
50min ~ Dauer pro Training Ø
109 Aufwand
Intensität
85% Herzfrequenz Ø
67% FTPa Ø
Aufbau Erholung Trainingsphasen
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
Re-Stabilisation – 2 Weeks Post-Illness (April 2026)
2 Wochen
8 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
55min ~ Dauer pro Training Ø
70 Aufwand
Intensität
74% Herzfrequenz Ø
67% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Trainingsphasen
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Fortgeschritten Leistungsklasse
Englisch Sprache
Kodiak 50K — 27-Week Ultra Trail Plan (Satyen)
26 Wochen
182 Trainingseinheiten
7 Trainings Woche Ø
75min ~ Dauer pro Training Ø
292 Aufwand
Intensität
85% Herzfrequenz Ø
69% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Intensiv Tapering Spezial Trainingsphasen
Herzfrequenz Zonentyp
Fortgeschritten Profi Leistungsklassen
Englisch Sprache
5K Race Prep – 6 Weeks to Apr 26 (v2)
6 Wochen
35 Trainingseinheiten
6 Trainings Woche Ø
45min ~ Dauer pro Training Ø
104 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
92% FTPa Ø
Intensiv Tapering Trainingsphasen
Pace / Tempo Zonentyp
Profi Leistungsklasse
Englisch Sprache
2-Week Heart Rate-Based Running Plan (created by Mistral Vibe)
2 Wochen
10 Trainingseinheiten
5 Trainings Woche Ø
40min ~ Dauer pro Training Ø
44 Aufwand
Intensität
66% Herzfrequenz Ø
0% FTPa Ø
Allgemein Trainingsphase
Herzfrequenz Zonentyp
Jeder Leistungsklasse
Englisch Sprache
2-Wochen FTP-basierter Wiederaufbauplan für Laufen (Erstellt mit Mistral Vibe)
2 Wochen
10 Trainingseinheiten
5 Trainings Woche Ø
45min ~ Dauer pro Training Ø
55 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
66% FTP Ø
Grundlage Erholung Trainingsphasen
Pace / Tempo Herzfrequenz Leistung Zonentypen
Jeder Anfänger Leistungsklassen
Deutsch Sprache
4-Wochen Lauf-Einsteiger: Grundlagen & Aufbau (Erstellt mit Claude Code)
4 Wochen
14 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
40min ~ Dauer pro Training Ø
43 Aufwand
Intensität
69% Herzfrequenz Ø
0% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Trainingsphasen
Herzfrequenz Zonentyp
Anfänger Leistungsklasse
Deutsch Sprache
4-Week Beginner Running: Base & Build (created by Claude Code)
4 Wochen
16 Trainingseinheiten
4 Trainings Woche Ø
40min ~ Dauer pro Training Ø
41 Aufwand
Intensität
66% Herzfrequenz Ø
68% FTPa Ø
Grundlage Aufbau Trainingsphasen
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Anfänger Leistungsklasse
Englisch Sprache
Volviendo a nadar
1 Woche
7 Trainingseinheiten
7 Trainings Woche Ø
35min ~ Dauer pro Training Ø
125 Aufwand
Intensität
0% Herzfrequenz Ø
102% FTPa Ø
Grundlage Trainingsphase
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Anfänger Leistungsklasse
Englisch Sprache
Hamburg Marathon 2024 - 2 Monate Trainingsplan für Spätzünder
8 Wochen
38 Trainingseinheiten
5 Trainings Woche Ø
90min ~ Dauer pro Training Ø
121 Aufwand
Intensität
72% Herzfrequenz Ø
66% FTP Ø
Aufbau Intensiv Tapering Trainingsphasen
Pace / Tempo Herzfrequenz Zonentypen
Fortgeschritten Leistungsklasse
Deutsch Sprache

Mit Tredict findest Du, als Ausdauersportler oder Ausdauersportlerin, professionelle und teilweise kostenlose Trainingspläne für das Laufen, Trainingspläne für das Fahrradfahren und Trainingspläne für das Schwimmen und Triathlon.

Analysiere Dein ausgeführtes Ausdauertraining mit den mächtigen Nachanalyse-Tools, die Tredict bereitstellt.

Als Trainer oder Trainerin erhältst Du mit Tredict eine kostengünstige Trainingsplan-Publizierungsplattform, die sich auch einfach in Deine bestehende Webseite einbinden lässt. Du erstellst und veröffentlichst Deine eigenen intensitätsgesteuerten Trainingspläne und verwendest moderne Metriken, wie Wattleistung und Formkurven.

Wende Deine Trainingspläne auf mehrere verbundene Sportler gleichzeitig an.

Trainingspläne mit einer "Creative Commons"-Lizenz können von Dir sogar weiterentwickelt und teilweise wiederveröffentlicht werden.

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