Trainingsphasen:
Grundlage
Erholung
Grundlage
Die Grundlagenphase kümmert sich um die wichtige Grundlagenausdauer und bereitet in der Folge die Basis für weitere spezialisiertere Trainingsphasen.
Erholung
Die Erholungsphase oder auch Off-Season dient zur langfristigen Regeneration nach der harten Wettkampfzeit. Die Umfänge und Intensitäten sind niedriger.
Zonentypen:
Herzfrequenz
Leistung
Pace / Tempo
Herzfrequenz
Die Intensitäten und Aufwände des Plans orientieren sich unter anderem nach der Herzfrequenz beim Training. Es wird beim Training ein Gerät zur Herzfrequenzmessung benötigt.
Leistung
Die Intensitäten und Aufwände des Plans werden unter anderem nach Wattleistung berechnet. Es wird beim Training ein Gerät zur Leistungsmessung benötigt.
Pace / Tempo
Die Intensitäten und Aufwände des Plans werden über die Geschwindigkeiten der Trainings berechnet.
Leistungsklassen:
Jeder
Anfänger
Jeder
Der Trainingsplan ist für alle Leistungsklassen gleichermaßen geeignet.
Anfänger
Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger in den Ausdauersport finden mit diesem Plan eine geeignet Zusammenstellung.
Anwendbarkeit:
Nur der Käufer
Nur der Käufer
Der Plan darf nur auf den Kalender des Trainingplankäufers angewandt werden. Dies aber unbegrenzt oft.
Lizenz:
CC BY 4.0
Namensnennung
Die "Creative Commons BY"-Lizenz erlaubt Dritten, ein Werk zu verbreiten, zu remixen, zu verbessern und darauf aufzubauen, auch kommerziell, solange der Urheber des Originals genannt wird.
Link zur Lizenzbeschreibung
Preis: 0 €
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